O ditado popular diz que a “saúde está sempre em primeiro lugar”. Embora possa ser discutível (há pessoas que fazem sacrifícios de saúde pelo seu país, família e até dinheiro), não deve descurar a sua saúde e da sua família, e se puder poupar algum dinheiro melhor ainda.

A melhor forma de economizar dinheiro é tendo saúde, mais energia e força, e assim poupar nos custos elevados dos tratamentos.

Aqui ficam algumas dicas para o conseguir:

1. Se tem seguros de saúde, analise bem todos os benefícios que estes lhe dão, para si e para a sua família. Por vezes existem oportunidades de poupar dinheiro em tratamentos que não esperaríamos, como tratamentos dentários.
2. Se tem um seguro de saúde pela empresa e não o utiliza, tente negociar receber esse valor em dinheiro.
3. Deixe de fumar rapidamente. Com todos os estudos existentes, não há razão para desconhecer que pode perder 30% da sua longevidade e mais ainda em força e energia.
4. Corra, nade, salte, faça todos os desportos que conseguir (moderadamente). Se estiver de boa saúde, pode dispensar os seguros de saúde.
5. Procure escolas de medicina que utilizem doentes externos para ensinar a prática aos seus alunos, existem várias no País. Pode tratar dos dentes, fisioterapia ou receber massagens sem pagar quase nada, e não se preocupe porque existe o acompanhamento dos professores nas operações delicadas.
6. Faça mais coisas em casa, como lavar o carro, limpar a casa, cortar a relva do jardim. Assim, manter-se-á activo e com mais saúde.

O truque é manter-se activo diariamente para que melhore o seu sistema imunitário e faça visitas pouco frequentes ao médico.

Quando vê as pessoas em anúncios comerciais na televisão ou em revistas com abdominais perfeitos, pode pensar que passam horas no ginásio. Por vezes é verdade, mas na maioria dos casos não é necessário.O músculo abdominal é dos mais simples de desenvolver sem ter de se deslocar a um ginásio ou ter de comprar equipamentos especiais. Basta fazer alguns exercícios simples e ter uma dieta correcta.

Relativamente à dieta, deverá sempre pensar saudavelmente antes de comer, se está a ingerir os alimentos correctos para o seu corpo. Se não estiver, ainda vai a tempo de mudar. Se quiser comer algo com gordura, pelo menos beba um copo de água antes para perder algum apetite, e logo a seguir a alimentar-se, coma fruta.

Relativamente aos exercícios, os “crunches” funcionam bastante bem. Faça 3 séries de 12 repetições, no mínimo. Faça-o em qualquer superfície limpa no chão de sua casa.

A forma de fazer os exercícios abdominais em casa, e a repetição, são fundamentais. Deite-se com as costas no chão e dobre os joelhos, de seguida levante um pouco as costas até sentir o esforço no abdominal. Volte à posição inicial e repita. Se quiser, poderá pegar num peso por trás da nuca, para tornar o exercício mais difícil.

Vejo o seguinte vídeo com um exemplo do que deverá fazer: