Alimentação saudável e comida barata

Os preços da comida barata anteriormente dispararam nos últimos anos e a vida está cada vez mais complicada em termos financeiros, por isso aqui ficam alimentos baratos para uma alimentação saudável.

O facto de um alimento ser mais barato não significa que seja de pior qualidade, pelo contrário, muitas vezes os alimentos que são mais baratos por serem os originais, são os que fazem melhor à nossa saúde.

Comida barata é aquela que está mais próxima do produtor. Os frutos, os vegetais e todos os alimentos que não sofreram transformações durante o processo de produção até chegarem ao supermercado.

Os alimentos que são processados e encaixotados dentro de bonitas embalagens, para irem ao microondas em 3 minutos é que são os alimentos mais caros, porque trazem a conveniência e a rapidez. No entanto, a maior parte das vezes são alimentos de pior qualidade nutricional.

Aqui ficam os ingredientes para uma alimentação saudável.

Aveia

A Aveia é muito rica em fibra e carboidratos complexos, alem de baixarem o colesterol.

São dos alimentos mais baratos do supermercado e podem ser usados nos pequenos-almoços, com fruta, leite ou em bolos.

Ovos

É possível comprar meia dúzia de ovos por menos de 1€, o que faz um dos mais baratos alimentos fornecedores de proteínas no mercado. Têm também propriedades antioxidantes.

Os ovos podem ser consumidos de várias formas, tendo atenção aos limites devido ao colesterol.

Batatas

As batatas podem ser a base de uma alimentação saudável e fazem parte do grupo de comida barata.

Normalmente associamos as batatas à comida rápida, devido a acompanharem os hambúrgueres e cachorros quentes nas lojas de comida de plástico.

As batatas têm muita vitamina C e potássio, podem ser confeccionadas de dezenas de formas diferentes, como acompanhamento para outros alimentos.

Maçãs

As maçãs sã frutos muito baratos, fáceis de comprar e muito simples para transportar e comer em qualquer lugar. Alem disso, sabem muito bem e podem ser comidas sozinhas ou acompanhadas com outros ingredientes.

Têm uma boa quantidade de fibras e vitamina C.

Nozes

As nozes têm gorduras não saturadas, que são as gorduras saudáveis. Além disso, contêm também ácidos gordos, proteínas e vitamina E .

Basta uma mão cheia de nozes para conseguirmos os nutrientes essenciais que elas contêm.

Se comprarmos as nozes já descascadas, que é só abrir e comer, podemos pagar bastantes. Se comprarmos apenas as nozes inteiras para descascar em casa, podemos comprar 1 quilo de nozes por um preço muito acessível.

Como vê, uma alimentação saudável não tem de ser cada. Existe comida barata que é melhor que alguns alimentos caros, basta procurar um pouco.

Dicas Para Poupar na Alimentação

Todos temos de gastar dinheiro para comer, mas mesmo assim consegue poupar dinheiro em alimentação com algumas dicas:

  • Comprar marcas ou linhas brancas? Saiba quando deve optar por cada comprar marcas próprias ou marcas brancas.
  • Planeie as suas compras. Não saia de casa sem saber o que quer comprar e limite-se à lista que levou.
  • Compre grandes quantidades em desconto. Se aparecer um produto em promoção, que costuma usar, compre muitos para poupar dinheiro. Tenha em atenção às validades, no caso dos alimentos.
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1 Comment on Alimentação saudável e comida barata

  1. Mari // 04/01/2012 at 19:00 //

    Gostei muito do Post, mas só com estes 5 ingredientes é difícil fazermos várias refeições. Não tem mais sugestões?

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